「手足がいつも冷たい」「厚着をしても体が冷える」「体が冷えてなかなか眠れない」など、体の冷えに悩まされている方も多いのではないでしょうか？特に男性よりも女性が冷えに悩むことが多いですが、なぜ女性は冷えやすいのでしょうか。
よもぎ蒸しが人気の整体サロン健美楽が、冷えに悩む女性が多い理由と、体を温めるセルフケアについてご紹介します。
女性が冷えやすいのは以下のような理由が考えられます。
女性は男性と比べて筋肉が少なく、脂肪が多い傾向にあります。筋肉は体を動かすだけでなく、熱を作り出す役割も担っています。筋肉が少ないと作られる熱も少なく、体が冷えやすくなるのです。
また、脂肪は一度冷えると温まりにくい性質があることから、冷えの原因となります。
女性は月経や排卵などの周期に伴ってホルモンバランスが変化します。ホルモンバランスの乱れによる自律神経の不調によって血行不良や臓器の不調を引き起こし、冷えの原因となります。
スカートなどの露出が多い服装や薄着は、体が冷える原因の一つです。また、タイトな洋服や下着などで体を締め付けることで、血行が悪くなり冷えの原因になります。
痩せたいからと食事を抜くなど、無理なダイエットによる鉄分不足や月経不順などから冷えを招くことがあります。
最近では、男性でも冷えに悩む人が増えています。
男性は加齢により筋肉量が落ちることから、年齢とともに冷えやすい人が増える傾向にあります。しかし働き盛りの男性でも、生活習慣の乱れや運動不足、過度なストレスなどが原因となり、冷えに悩む人も少なくありません。また、冷えに対する意識が女性より低いことも原因の一つといえます。
老若男女問わず、体の冷えには注意が必要です。
では、冷えはどのように対策していけばよいのでしょうか。簡単にできる体を温めるセルフケアをいくつかご紹介します。
血行をよくするには、適度な運動で新陳代謝を上げるのがおすすめです。激しい運動ではなく、ウォーキングや筋トレ、ストレッチなどでも十分です。日常生活で意識して歩くようにするとよいでしょう。
シャワーのみで済ませず、湯船に浸かって入浴しましょう。お湯に浸かって入浴すれば全身を温めることができ、入浴後も冷えにくいメリットがあります。38～40度ほどのぬるめのお湯で、首までしっかりつかりましょう。副交感神経が優位になって血行がよくなります。
体を温める食べ物や飲み物を選ぶことも大切です。冷たい飲み物や甘いものなど、体を冷やす食品を好む人は冷えやすいです。以下のような体を温める食品を意識してとるようにしましょう。
冷え対策には、太い血管の血流をよくすることがポイントです。太い血管がある膝から太ももにかけてセルフマッサージをしたり、脚に負荷をかけるストレッチを行ったりするのもおすすめです。
「冷えは万病のもと」という言葉のとおり、冷えを放置していると肌荒れや肩こり、免疫力の低下など全身の不調につながります。冷えの原因は、普段の生活習慣にあることが多いです。
毎日を健康的に過ごすためにも、食事や運動などの生活習慣の見直しやセルフケアで冷えを防ぎましょう。体の深部から温まるには、よもぎ蒸し・ハーブ蒸しもおすすめです。
健美楽は新潟でよもぎ蒸し・ハーブ蒸しが人気の整体サロンです。24種類のハーブから、目的や体調に合わせてお好きなハーブをお選びいただけます。また、人目を気にせず個室で自由に使えるセルフエステマシンや酸素カプセル、ダイエットプログラムなどで体をトータルにケアできます。
健康・美容でお悩みの際は、ぜひお気軽にサロンをご利用ください。
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